好闷!好热!要记得清心防暑!

你好!

我是黄欣杰博士, 你否有感觉近日天气特别热, 却又经常雷雨交加!空气中又闷又热。我将谈谈为什么这个时候比较多人会出现脾胃疾病、头痛及皮肤病。

随着北半球将在2019年5月6日,迎来第7个节气,立夏,位居北维一度的新加坡也将进入一个新加坡特有的夏天:炎热、潮湿且多雷雨气候

 

这个季节,在新加坡,出门时一定要记得带一瓶水, 要记得我们在《药膳养生课程:第一课》所说的,要“先渴而饮”, 预防中暑。要了解治未病的重要性。

在高温、闷热、潮湿的影响下,有一些疾病也会在这个季节随之产生。

  • 脾胃病
    • 由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,容易刺激肠胃, 这个时候要小心脾胃受损,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。立夏后吃早上起床喝一杯温姜水,可缓解暑热带来的疲乏力、厌食失眠等症状,同时,适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。
  • 头痛
    • 高温、闷热、雷雨、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。这时候不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,节制冷食、调整情绪、注意休息等来缓解辅助治疗。
  • 皮肤病
    • 立夏后天气潮暖,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加上新加坡人普遍容易出汗,皮肤潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤病。注意个人卫生,保持皮肤干爽。衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。

进入立夏,意味着夏季的开始,随着温度逐渐攀升,雨量也明显的增多,养生保健主要重在“养心”,防暑邪,祛湿邪及保护人体的阳气。

在此为各位介绍三道适合立夏节气后彻底食疗养生药膳及如何通过按摩三个穴位及梳头方法,达到疏通经络、养心,清热、祛湿的效果

养生药膳食疗

  • 桂圆粥:
    • 【配料】桂圆25克,米100克,冰糖适量。
    • 【功效】 补益心脾,养血安神。

 

  • 绿豆燕窝粥
    • 【配料】绿豆100克、燕窝20克、米100克、冰糖适量。
    • 【功效】滋阴养肺,清热解毒,补气补血。

 

  • 薏米绿豆百合粥
    • 【配料】薏米20克、绿豆20克、米50克、百合少许、冰糖适量。
    • 【功效】清热、祛湿、清心

 

指压按摩养生

  • 梳头发
    • 梳头保健不仅能缓解疲乏,还有助于保持头发亮丽。中医认为,头为“诸阳之会”,梳头可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。最少一天一次。如何正确进行梳头,你可以参考我在网上的视频

  • 极泉穴
    • 极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位。按揉可以祛心脏的火毒,连续轻柔3分钟左右,最少一天两次。

 

  • 曲池穴
    • 大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在穴位上连续轻柔3分钟左右,感觉到酸胀,可以清热、祛湿。最少每天一次。

 

  • 内关穴
    • 按摩时,一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,稍微向下点压用力后,开关手掌1分钟以后再换对侧。长期坚持,能起到保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷的作用。最少每天一次

 

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感谢您成为我保健养生学习的一份子。 我期待与您分享指压按摩技术和药膳保健技巧,并希望有一天,您可以通过加入我的课堂培训或在线课程在家中或任何地方一起学习

黄欣杰博士

更新写于01/05/2019

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