Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

好热! 好热!要记得清心防暑!

你好!

你是否感觉近日天气特别热, 非常的热!随着北半球在2018年5月5日,迎来第7个节气,立夏,位居北维一度的新加坡也将进入一个新加坡特有的夏天:炎热、潮湿且多雷雨,。还记得我在一月发出的讯息吗? 那时非常冷,我说过, 气候正在转变,今年我们将会迎来一个非常炎热的7月。(住在南半球如澳洲和巴西的朋友, 可以参考我一月发出的讯息

这个季节,出门时一定要带一瓶水, 要记得我们在《药膳养生课程:第一课》所说的,要“先渴而饮”, 预防中暑。

在高温、闷热、潮湿的影响下,有一些疾病也会在这个季节随之产生。

  • 脾胃病
    • 由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,容易刺激肠胃, 这个时候要小心脾胃受损,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。
  • 头痛
    • 高温、闷热、雷雨、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。这时候不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,节制冷食、调整情绪、注意休息等来缓解辅助治疗。
  • 皮肤病
    • 立夏后天气潮暖,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加上新加坡人普遍容易出汗,皮肤潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤病。注意个人卫生,保持皮肤干爽。衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。

进入立夏,意味着夏季的开始,随着温度逐渐攀升,雨量也明显的增多,养生保健主要重在“养心”,防暑邪,祛湿邪及保护人体的阳气。

在此为各位介绍三道适合立夏节气后彻底食疗养生药膳及如何通过按摩三个穴位及梳头方法,达到疏通经络、养心,清热、祛湿的效果

养生药膳食疗

  • 桂圆粥:
    • 【配料】桂圆25克,米100克,冰糖适量。
    • 【功效】 补益心脾,养血安神。

 

  • 绿豆燕窝粥
    • 【配料】绿豆100克、燕窝20克、米100克、冰糖适量。
    • 【功效】滋阴养肺,清热解毒,补气补血。

 

  • 薏米绿豆百合粥
    • 【配料】薏米20克、绿豆20克、米50克、百合少许、冰糖适量。
    • 【功效】清热、祛湿、清心

指压按摩养生

  • 梳头发
    • 梳头保健不仅能缓解疲乏,还有助于保持头发亮丽。中医认为,头为“诸阳之会”,梳头可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。最少一天一次。

  • 极泉穴
    • 极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位。按揉可以祛心脏的火毒,连续轻柔3分钟左右,最少一天两次。

  • 曲池穴
    • 大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在穴位上连续轻柔3分钟左右,感觉到酸胀,可以清热、祛湿。最少每天一次。

  • 内关穴
    • 按摩时,一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上,稍微向下点压用力后,开关手掌1分钟以后再换对侧。长期坚持,能起到保护心脏,缓解心痛、心悸、胸闷的作用。最少每天一次

如果你的亲朋好友对学习自我保健有兴趣,请把这文章发给他们,我们希望有更多朋友一起来学习保健养生方法。

如果您希望我把更多的保健养生讯息发给你,你可以留下联络信息

感谢您成为我保健养生学习的一份子。 我期待与您分享指压按摩技术和药膳保健技巧,并希望有一天,您可以通过加入我的课堂培训或在线课程在家中或任何地方一起学习

黄欣杰博士

写于11/05/2018

clementng-formal

如您或朋友对中医课程有兴趣,一起来学习,请点击以下网链

在您附近的民众俱乐部授课

SkillsFuture@PA Courses By Dr Clement Ng

  • The course fee reflected are before discount, you can get further discount by being a Passion card holders and all course fees are claimable using your personal SkillsFuture Credit.
    • SkillsFuture@PA – Health through TCM for Senior 《乐活养生,中医保健课程》
    • SkillsFuture@PA – Acupressure Massage 《中医指压按摩课程》
    • SkillsFuture@PA – TCM Herbal Diet 《中医药膳课程》
    • SkillsFuture@PA – TCM Treatment for Children & Youth (SF17ALHW341)
    •  SkillsFuture@PA – TCM for Men (SF16ALHW209)
    • SkillsFuture@PA – Mobile Phone for Acupoints and TCM Diet (SF17ELIT482)

网上课程 Udemy, 点击以下课程网链可享有特别优惠

My Book “TCM and You” on Amazon