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立秋到,要开始滋润了!

各位好!

还记得我在之前的文章(立夏)里提到, 我们将会迎来一个非常炎热的7月,相信你这几个月已经感受到了。地属北纬一度的新加坡, 因是岛国关系,在酷热的艳阳天里还好也不时会有几场及时雨, 来帮我们降温。 那些在北半球维度偏北的国家都就没那么幸运了, 接二连三发生极度的干旱及严重林火的厄运。

今年8月8日,是北半球进入立秋节气的时候,也意味着秋天的开始。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长的时期。但是盛夏余热未消,炎热的天气还需要一段时间才会转凉, 预期需要延续到九月中下旬,天气才真正能凉爽起来。

在我的《中医药膳课程》里,就五行学说的认识和应用,我说过秋五行属金内应于肺,肺在志为悲,立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。

秋天是肺的季节,肺喜欢滋润而不喜燥,而这个时候(每年新加坡的8月-10月之间)天气干燥,气燥伤肺,易产生肺部疾病及会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象,因此养生方面需要滋阴、润肺、生津。

在此为各位介绍三道适合立秋之后的食疗药膳、三个穴位按摩方法。

食疗养生:

  • 蜂蜜炖梨:
    • 【配料】梨一个,红枣两颗,蜂蜜10克。
    • 【做法】洗净梨后,将顶部的位置切开,挖出梨核再倒入蜂蜜和红枣,然后炖五分钟就成了, 喝汤吃梨。
    • 【功效】润肺、止咳、生津去燥.。

  • 百合银耳莲子汤:
    • 【配料】百合20克、银耳40克、莲子15克、冰糖适量。
    • 【做法】将百合、银耳、莲子、洗净煮熟时加入冰糖食用。
    • 【功效】润肺生津、健脾养胃、清心安神。

 

  • 百合杏仁赤豆粥
    • 【配料】百合15克、杏仁6克、赤小豆30克、米50克。
    • 【做法】先将赤小豆与米一起,在半熟的米锅内加入百合、杏仁,以文火同煮至熟即成。
    • 【功效】清肺润燥。

 

指压按摩养生

  • 关元穴
    • 立秋就是按摩关元穴的最好时机,可以帮助收敛人体阳气,还有延年益寿、强身健体的功效
    • 关元穴是任脉要穴,在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。用两手中指同时用力揉按穴位,有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟。

 

  • 鱼际穴
    • 在手掌心靠近大拇指的地方,大拇指根部和手腕连线中点,就是鱼际穴。在天气干燥的时候,多按摩鱼际穴可缓解呼吸系统疾病,如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。
    • 按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。一般每天1至2次,时间控制在10分钟左右。

 

  • 迎香穴
    • 立秋之后易生肺部疾病,点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。
    • 迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩时, 用双手食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。一般每天1至2次。
    • 如果你正在练习我在《中医指压按摩课程》第三单元里分享的五行面部按摩技巧,你已经在按摩这个穴位了!

 

 

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黄欣杰博士

写于08/08/2018

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