各位好!
还记得我在之前的文章(立夏)里提到, 我们将会迎来一个非常炎热的7月,相信你这几个月已经感受到了。地属北纬一度的新加坡, 因是岛国关系,在酷热的艳阳天里还好也不时会有几场及时雨, 来帮我们降温。 那些在北半球维度偏北的国家都就没那么幸运了, 接二连三发生极度的干旱及严重林火的厄运。
今年8月8日,是北半球进入立秋节气的时候,也意味着秋天的开始。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长的时期。但是盛夏余热未消,炎热的天气还需要一段时间才会转凉, 预期需要延续到九月中下旬,天气才真正能凉爽起来。
在我的《中医药膳课程》里,就五行学说的认识和应用,我说过秋五行属金内应于肺,肺在志为悲,立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。
秋天是肺的季节,肺喜欢滋润而不喜燥,而这个时候(每年新加坡的8月-10月之间)天气干燥,气燥伤肺,易产生肺部疾病及会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象,因此养生方面需要滋阴、润肺、生津。
在此为各位介绍三道适合立秋之后的食疗药膳、三个穴位按摩方法。
食疗养生:
- 蜂蜜炖梨:
- 【配料】梨一个,红枣两颗,蜂蜜10克。
- 【做法】洗净梨后,将顶部的位置切开,挖出梨核再倒入蜂蜜和红枣,然后炖五分钟就成了, 喝汤吃梨。
- 【功效】润肺、止咳、生津去燥.。
- 百合银耳莲子汤:
- 【配料】百合20克、银耳40克、莲子15克、冰糖适量。
- 【做法】将百合、银耳、莲子、洗净煮熟时加入冰糖食用。
- 【功效】润肺生津、健脾养胃、清心安神。
- 百合杏仁赤豆粥
- 【配料】百合15克、杏仁6克、赤小豆30克、米50克。
- 【做法】先将赤小豆与米一起,在半熟的米锅内加入百合、杏仁,以文火同煮至熟即成。
- 【功效】清肺润燥。
指压按摩养生
- 关元穴
- 立秋就是按摩关元穴的最好时机,可以帮助收敛人体阳气,还有延年益寿、强身健体的功效
- 关元穴是任脉要穴,在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。用两手中指同时用力揉按穴位,有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟。
- 鱼际穴
- 在手掌心靠近大拇指的地方,大拇指根部和手腕连线中点,就是鱼际穴。在天气干燥的时候,多按摩鱼际穴可缓解呼吸系统疾病,如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。
- 按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。一般每天1至2次,时间控制在10分钟左右。
- 迎香穴
- 立秋之后易生肺部疾病,点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。
- 迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩时, 用双手食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。一般每天1至2次。
- 如果你正在练习我在《中医指压按摩课程》第三单元里分享的五行面部按摩技巧,你已经在按摩这个穴位了!
如果你的亲朋好友对学习自我保健有兴趣,请把这文章发给他们,我们希望有更多朋友一起来学习保健养生方法。
如果您希望我把更多的保健养生讯息发给你,你可以留下联络信息
感谢您成为我保健养生学习的一份子。 我期待与您分享指压按摩技术和药膳保健技巧,并希望有一天,您可以通过加入我的课堂培训或在线课程在家中或任何地方一起学习
黄欣杰博士
写于08/08/2018
如您或朋友对中医课程有兴趣,一起来学习,请点击以下网链
在您附近的民众俱乐部授课
SkillsFuture@PA Courses By Dr Clement Ng
- The course fee reflected are before discount, you can get further discount by being a Passion card holders and all course fees are claimable using your personal SkillsFuture Credit.
- SkillsFuture@PA – Health through TCM for Senior 《乐活养生,中医保健课程》
- SkillsFuture@PA – Acupressure Massage 《中医指压按摩课程》
- SkillsFuture@PA – TCM Herbal Diet 《中医药膳课程》
- SkillsFuture@PA – TCM Treatment for Children & Youth (SF17ALHW341)
- SkillsFuture@PA – TCM for Men (SF16ALHW209)
- SkillsFuture@PA – Mobile Phone for Acupoints and TCM Diet (SF17ELIT482)
网上课程 Udemy, 点击以下课程网链可享有特别优惠
- How to perform Effective TCM Baby & Child Massage 小儿指压按摩 (英语授课)
- How TCM answer – “Why am i fat when i don’t eat much!” – 我吃少,但我瘦不了 (英语授课)
- SkillsFuture – Professional Pediatric Massage (in Chinese) 小儿推拿按摩课程 (中文授课)
My Book “TCM and You” on Amazon