你好！
有上过我的药膳课程的朋友会知道每隔15日，就有一个新的节气， 接下来每个月， 我将会讲解两个节气的药膳及指压按摩保健养生方法。
随着寒冷的小寒、大寒节气过去了，紧接着从2月4日开始（澳洲将是8月7日）就是立春及雨水节气。
立春是一年中的第一个节气，表示万物复苏的春季的开始。新的开始。
虽然新加坡和东南亚国家没有冬天，地球的北半球，现在正值冬春交替时节，天气变化多端，也是疾病高发时期。虽然看到大太阳，相信你会感觉到风大， 而吹来的风还有丝丝寒意， 晚上还是需要注意保暖。所以在立春及雨水节气，一定要注重养生保健，药膳、按摩养生也是一种好方法，此时养生应该注重脾胃，肝脏及阳气的的调理。
在此为各位介绍两道适合立春及雨水节气食疗养生药膳及按摩这三大部位促疏肝理气，健脾和胃，通达阳气的方法
指压按摩：
- 推搓两肋 – 疏肝气
方法： 推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。
- 揉“足三里” – 养脾胃
中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。
方法： 推搓30次
- 梳头一二百下 – 通达阳气
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
方法： 每天早上用木质或牦牛角梳子，按图片的方向梳头100 – 200 下。
食疗养生药膳
饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风较大，常见口舌干燥现象，为此，我们早上或下午时分宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。
- 小米粥
[配料] 小米150克，红枣8枚，陈皮5克。
[功效] 养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。
- 红枣核桃粥
[配料] 米一碗，核桃5枚，红枣5枚
[功效] 补血益气、养血安神，健脾养胃
下周就是戊戌狗年的来临，祝你新年快乐、身体健康、阖家幸福，也可以参考一下《新春佳节的3个特效穴位》
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黄欣杰博士
写于09/02/2018
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