您好！
2月4日，是北半球进入立春节气的时候! 我在这篇文章里简述立春后，气候对身体的影响，并 介绍在这个节气的一些中医药养生保健方法。
我在2023年2月6日在网上分享这篇文章和即将开办的课程。如果您错过或想重温当天的分享可以观赏以下视频
在我2022 年11月的保健汇报，我分享了气候会慢慢变冷，会影响身体的阳气，相信这几个月有些朋友会感觉腿脚酸痛、风湿疼痛和手脚麻痹 情况发生得比较频繁。
今年农历新年期间恰逢大寒节气（1月20日）与立春节气(2月4日)交接的几天。大寒节气是一年中的最寒冷的时期而随着立春节气的开始，天气紧接着会多风且易变化多端。
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地处北纬一度的新加坡虽没有较明显的四季，你会发现在一些天，虽然阳光普照，当凉爽的春风吹起时，你还是会感到有一丝丝寒意。这节气交替的气候变化也对应于传染性疾病的高发时期，如之前的SARS，Covid 19的发生，和可能出现的最新冠状病毒株的蔓延。希望在各位与亲朋戚友的欢乐团聚之际，务必保持警惕，并遵守预防疾病的所有安全措施。
春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。此时养生应该注重脾胃，肝脏及阳气的的调理。在此为各位介绍两道适合立春气食疗养生药膳及按摩这三大部位促疏肝理气，健脾和胃，通达阳气的方法。
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我一向都强调养生要在日常生活中，方法应该是简单易行，这样我们就可以持之以恒，以获得最佳效益。在此为各位介绍两道适合立春后食疗养生药膳及按摩三大部位促进疏肝理气，健脾和胃，通达阳气的方法
指压按摩：
- 推搓两肋 – 疏肝气
肝经的最后一个穴位，期门，位于乳头下方的6肋间间隙。这一穴位有助于调节肝脏气息。推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。
- 揉“足三里” – 养脾胃
中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。
- 梳头 – 通达阳气
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
食疗养生药膳
- 小米粥
- [配料] 小米150克，红枣8枚，陈皮5克。
- [功效] 养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。
- 红枣核桃粥
- [配料] 米一碗，核桃5枚，红枣5枚
- [功效] 补血益气、养血安神，健脾养胃
请将此文发送给您的亲朋好友;我们希望更多来自世界各地的朋友一起学习和受益于健康养生保健方法。
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恭祝大家2023癸卯兔年新年快乐！身体健康！阖家幸福！
黄欣杰博士 贺
31/01/2023
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