天气将转干燥及出现烟霾！照顾好您的肺！

朋友,

您好，我是黄欣杰博士（Dr Clement Ng）博士，TCM and You《中医与您》的创始人。

了解气候变化，特别是即将来临的烟霾问题，对您的健康有何影响。我的线上分享将探讨在节气改变和环境挑战中保持健康的中医养生方法。

我在2023年8月3日在网上分享这篇文章和即将开办的课程。如果您错过或想重温当天的分享，可以通过以下链接观赏视频

来自南半球的朋友，请参考春天来了

English Version：https://tcmandyou.com/home/tny-aug-23/

天气将转干燥及出现烟霾！照顾好您的肺！

还记得上一次我与你们联系上是在今年的5月初，当新加坡进入其特有的夏季，炎热、潮湿和雷阵雨的气候。随着时间的转移，我相信您已经感受到了。有一些北半球国家出现异常高温，并出现“热死人”的现象！希望之前参与我的“分享会“的同学们有采取课程所建议的养生保健方法，积极预防可能出现的症状。

今年2023年8月8日，我们迎来了北半球一个新的节气，“立秋”。在这季节更替之际，因为本区域预计将会出现厄尔尼诺现象，炎热天气，加上干燥的西南季候风，我相信你会觉得更热更干燥。许多人会觉得他们早上喉咙变得更加干燥, 出现干咳无痰症状。这些现象特征在中医隶属于“秋燥”症状。

虽然许多生活在赤道附近的人，比如新加坡，总是说他们没有经历过4季，但是取决于你是在赤道以北还是以南，你的一般天气模式遵循其所在半球的季节变化，以下是新加坡在30年期间的平均温度

我一向都强调“预防疾病”的重要性，以及天气的变化如何根据我们不同的体质影响我们的健康。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是身体的阳气渐收，阴气渐长的时期。阳虚的人随着时间的推移会开始感到寒冷。但是过去的几个月的盛夏余热未消，潮湿炎热的天气还需要延续到10月的中下旬才会转凉。

最近，邻国森林火灾的频频发生，随着西南季候风来临，我们同时也将出现的烟霾问题。这让我们意识到气候和环境变化的影响，会直接影响我们的健康。

我一向都强调 “预防疾病”的重要性，以及天气的变化如何根据我们不同的体质影响我们的健康。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是身体的阳气渐收，阴气渐长的时期。阳虚的人随着时间的推移会开始感到寒冷。但是过去的几个月的盛夏余热未消，潮湿炎热的天气还需要延续到10月的中下旬才会转凉。

我在课程中分享过“五行理论”，我说过秋属金内应我们身体内的肺脏系统，在情感上与悲伤和忧郁相对应。当进入“立秋”之后，天气燥热、再加上烟霾来袭。除了会出现肺部疾病及容易会出现口干、鼻干、咳嗽、皮肤干燥等症状，人们同时也会比较容易产生悲伤或压抑的状态。因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪，我们需留意周边那些可能会出现这种情绪失衡的朋友和亲戚。

从中医角度认知，烟霾自口鼻入，包裹周身。肺主皮毛，司呼吸，人体皮肤与口鼻直接与雾霾相接触。这个时候容易出现胸满、咳喘、皮肤搔痒等疾患。目前有支气管疾病的朋友，应该更积极采取预防措施。把病情给调好并通过自己的免疫力。

我一直强调“养生在日常生活中”和“每个人都需要对自己的健康负责“。这个时候养生方面，养生保健方法是在解暑的基础上，注意适当的滋阴、润肺、生津，预防出现燥热病症及上呼吸道疾病。对于那些体质比较虚的也建议适当健脾益气。

日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、红枣、马蹄、赤小豆、蜂蜜、罗汉果等。

在此为各位介绍四道食疗药膳、四个穴位按摩养生方法。

药膳饮食

百合银耳莲子汤：
- 【配料】百合20克、银耳40克、莲子15克、冰糖适量。
- 【功效】润肺生津、健脾养胃、清心安神。

蜂蜜炖梨：
- 【配料】梨一个，红枣两颗，蜂蜜10克。
- 【功效】润肺、止咳、生津去燥.。

健脾益气茶
- 【配料】黄芪10g、枸杞5g、金银花3g、红枣5枚与生姜3片。
- 【功效】补气、清热、提升免疫力。适用于肺气虚，容易感冒者，尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。

滋阴润肺炖鸡汤
- 【配料】滋阴润肺方（沙参15克、麦冬15克、枸杞5g、红枣5枚）、生姜4片、鸡肉200克
- 【功效】润阴益气，改善气血循环，适合咳嗽康复患者。

指压按摩养生

关元穴（CV4）
- 立秋就是按摩关元穴的最好时机，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效
- 关元穴是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。

鱼际穴
- 在手掌心靠近大拇指的地方，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。在天气干燥的时候，多按摩鱼际穴可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。
- 按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。一般每天1至2次，时间控制在10分钟左右。

迎香穴
- 立秋之后易生肺部疾病，点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
- 迎香穴位于鼻翼外缘约5寸、鼻唇沟中。按摩时，用双手食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。一般每天1至2次。
- 如果你正在练习我在“指压按摩”课程中分享的《五行面部按摩法》，那么你已经在按摩这个穴位了！