天气将转凉及干燥!照顾好您的肺!

朋友,

您好,我是黄欣杰博士(Dr Clement Ng)博士,TCM and You《中医与您》的创始人。

现今因为西南季候风出现连绵大雨,之后几将会迎来比较凉爽又干燥的气候。现在是为即将到来的干燥气候做好准备的最好时机。我将与您分享接下来几个月的保健养生方法。凉爽又干燥的气候会影响我们的上呼吸道系统,我将从中医的角度介绍在新冠肺炎Covid19的恢复阶段,我们可以做些什么来帮助自己。

我将在202283日星期三晚上7:30 – 8:30(新加坡时间)在线分享这篇文章和即将开办的SkillsFture Credit 认可课程。

请点击注册 https://forms.gle/4KcF8WnPyNkVegyK6

(截止报名时间为03/08/2021 –下午四时)

来自南半球的朋友, 请参考春天来了

英文版本:https://tcmandyou.com/home/tny-aug-21/


我们与新冠病毒一起生活已经将近3年了,虽然许多国家已经采取了“与冠病共存”的生活方式,但疫情仍在世界各地肆虐,我强烈建议你们继续保持警惕,遵守所有安全措施,保护自己和你的亲人,并采取积极措施调理新冠病毒后综合征。

正如我在上一篇文章中提到的,对于居住在新加坡(位于赤道北纬一度)的人来说,从5月到最近几周,我们经历了一个独特的新加坡夏季,其特征是炎热、潮湿的气候和偶雷阵雨。自202287,我们迎来了北半球一个新的节气,“立秋”。

虽然我们仍有偶尔的雷阵雨,但你会感到天气变得越来越凉爽和干燥,许多人会觉得他们早上喉咙变得更加干燥, 出现干咳无痰症状。这些现象特征在中医隶属于“秋燥”症状。对于那些从Covid中康复的人来说,这也是最常见的综合征之一。

虽然许多生活在赤道附近的人,比如新加坡,总是说他们没有经历过4季,但是取决于你是在赤道以北还是以南,你的一般天气模式遵循其所在半球的季节变化,以下是新加坡在30年期间的平均温度

我一向都强调“预防疾病”的重要性,以及天气的变化如何根据我们不同的体质影响我们的健康。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是身体的阳气渐收,阴气渐长的时期。阳虚的人随着时间的推移会开始感到寒冷。但是过去的几个月的盛夏余热未消,潮湿炎热的天气还需要延续到10月的中下旬才会转凉,

我在课程中分享过“五行理论”,我说过内应于肺,与我们身体的肺脏系统相关联,在情感上与悲伤和忧郁相对应。随着时间的推移,白天的时间会逐渐缩短,人们容易产生悲伤或压抑的状态,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪,我们也需留意我们周边那些可能会出现这种情绪失衡的朋友和亲戚。

秋天是肺的季节,肺喜欢滋润而不喜燥,而这个时候(每年新加坡的8月-10月之间)天气干燥,气燥伤肺,易产生肺部疾病及容易会出现口干、鼻干、咳嗽、皮肤干燥等现象,因此养生方面需要滋阴、润肺、生津。这些方法也适用于那些正在从Covid中恢复的人。

在这篇文章中,我将介绍四种适合这段时间的药膳饮食和穴位。

药膳饮食

  • 蜂蜜炖梨:
    • 【配料】梨一个,红枣两颗,蜂蜜10克。
    • 【功效】润肺、止咳、生津去燥.。

  • 百合杏仁赤豆粥
    • 【配料】百合15克、杏仁6克、赤小豆30克、米50克。
    • 【功效】清肺、润燥、解郁。

  • 健脾益气茶
    • 【配料】黄芪10g、枸杞5g、金银花3g、红枣5枚与生姜3片。
    • 【功效】补气、清热、提升免疫力。适用于肺气虚,容易感冒者,尤其适用于年老体弱或抵抗力下降者。

  • 滋阴润肺炖鸡汤
    • 【配料】滋阴润肺方沙参15克、麦冬15克、枸杞5g、红枣5枚)、生姜4片、鸡肉200克
    • 【功效】润阴益气,改善气血循环,适合咳嗽康复患者。

指压按摩养生

  • 关元穴 (CV4)
    • 立秋就是按摩关元穴的最好时机,可以帮助收敛人体阳气,还有延年益寿、强身健体的功效
    • 关元穴是任脉要穴,在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。用两手中指同时用力揉按穴位,有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟。

  • 鱼际穴
    • 在手掌心靠近大拇指的地方,大拇指根部和手腕连线中点,就是鱼际穴。在天气干燥的时候,多按摩鱼际穴可缓解呼吸系统疾病,如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。
    • 按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。一般每天1至2次,时间控制在10分钟左右。

  • 迎香穴
    • 立秋之后易生肺部疾病,点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。
    • 迎香穴位于鼻翼外缘约5寸、鼻唇沟中。按摩时, 用双手食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。一般每天1至2次。
    • 如果你正在练习我在“指压按摩”课程中分享的《五行面部按摩法》,那么你已经在按摩这个穴位了!

  • 尺泽穴
    • 感冒或发热病后出现咳嗽时,按揉尺泽穴可缓解咳嗽,清肺化痰。
    • 尺泽穴穴位于肘内侧横纹上,偏外侧的凹陷处。按揉时,用一手拇指,用力点住对侧尺泽穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的尺泽穴。一般每天1至2次。

请把这文章发给他们,我们希望有更多朋友一起来学习保健养生方法。

感谢您成为我保健养生学习的一份子。 我期待与您分享中医养生保健知识与技术。

黄欣杰博士

修改于30/07/2022


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