冠状病毒2019肺炎 – 预防胜于治疗!

朋友您好!

            近日,相信大家都知道中国武汉爆发的 “冠状病毒2019” 肺炎,这些消息都让民众人心惶惶,担心自己被会传染。有朋友要我就中医药如何应对发表意见。

首先,这文章的内容仅供参考,我希望各位要注意及响应官方卫生部(http://www.moh.gov.sg/2019-ncov-wuhan) 就疫情所提出的讯息及指示。

            目前这病毒在中国中医专家们辨为“湿温疫”,这文章不谈中医如何治疗,只注重在对待这“新型冠状病毒” 肺炎, 的大原则预防, 也就是中医常说的“未病先防”,“既病防变”。

            “未病先防”“,即预防传染病。首先要少去公众场所及密闭空间、勤洗手和如有需要戴口罩。除此之外,可通过提升免疫力,抵抗疾病的入侵。“既病防变”,如果不舒服,出现症状,请尽快就医,不要让病情恶化!

            中医认为人体的免疫系统能够依赖体内的“健康能量”,或正气。中医强调:“正气存内,邪不可干”,指当人体正气充足时,邪气就不易侵袭。就是一个人的免疫力若强健,就不容易因外在因素而生病。

            现在我就中医如何提升免疫力为您介绍3个方法,2个食疗药膳、及2个穴位按摩养生方法。

1、作息规律、适度运动

  • 拥有充足的睡眠、不熬夜是中医时常提及的养生方式。适当的运动能促进体内循环,气血循环好,营养能更好地运输,提升免疫力。
  • 每天最好走30分钟。去空旷或绿意盎然的公园走走,不一定要走的很快,重点是要心情放松、快乐的去走。

2、保持情绪平和

  • 情绪对健康的影响很大,压力和紧张会干扰自律神经系统,造成免疫力低下,就无法抵抗外来的邪气,自然容易生病。
  • 人在发怒、伤心、沮丧、愤怒、焦虑等不良情绪时,会影响脏腑,损伤正气,抵抗力都很差。
  • 相反,保持平和的心性,能使内在的气血顺畅,就有足够正气可抵抗病邪。

3、饮食健脾补气

  • 中医认为脾胃是后天之本。脾胃是气血生化之源,健脾补气可提升正气、抵抗病毒。
  • 只要维持饮食营养,让脾胃功能正常,进而使五脏六腑运行好,正气就足,身体才容易维持好的状态。
  • 我推荐2个健脾胃提升免疫力的药膳和指压按摩方法。谨记,这药膳只在于提升免疫力,如果有任何症状请一定要先询问医生再服用。

药膳

  • 健脾益气茶
    • 材料:黄芪10g, 枸杞5g,红枣15g,金银花5g与生姜3片。水1公升
    • 制作方法:洗净后煮水喝。1 – 2 人份。
    • 功效:气虚体质,较容易感冒的人,可饮用来提升免疫力。如果因过节,有火气比较大的问题,可再加金银花10g,麦冬10去缓和。
    • 如有需要,您可点击这里在网购

  • 健脾益气的四神汤

    • 材料:莲子10g,淮山10g, 芡实10g,茯苓10g。可以加自己喜欢的肉。
    • 制作方法:洗净后煮水喝。
    • 功效:四神汤是道温和的药膳,适合一般大众食用。

中药颗粒

    • 益气复脉,养阴生津。
    • 用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。

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在我的《中医药膳课程》里,我提出每个人的体质不同,适合的补药就不一样,如果想用健脾效果更强的药膳,最好先了解自己的体质或咨询医生再服用。

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指压保健:

  • 按摩耳穴
    • 耳朵有二百多个穴位,天天按摩耳朵即可起到提升免疫力的效果。
    • 先搓热双手,再用双手去搓热并按压耳朵的正面和背面,再拉一下耳垂和耳尖。
    • 搓揉让耳朵发红发热,刺激这二百多个穴道并传达到体内,身体会产生自我调适作用,刺激免疫系统、自行侦测修复,达到自我防护、预防疾病的效果。
    • 每天可做2到3次,每次进行1到2分钟。

  • 按摩足三里穴

    • 足三里穴(膝关节外侧向下4横指),是一个强壮身心的大穴。
    • 反复地用大拇指按揉,或轻轻拍打。
    • 按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、通经活络的作用。
    • 每天可做2到3次,每次进行1到2分钟。

这文章的内容仅供参考,对接下来的疫情的可能发展希望大家不听信谣言,最好的医疗是预防。希望如果有机会各位可以一起学习养生保健知识。

祝您和家人阖家幸福、新年快乐、身体健康!

Dr Clement Ng 黄欣杰博士

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