天气转凉了,要记得保温!

最近我的中医讯息更新有点缓慢。希望您一切安好.

这是一段充满变数的时期。相信很多人会有点类似经验,因为新冠病毒COVID-19的原因,很多计划和事件都被打乱了。在目前的新常态,除了要记得戴口罩保护自己不受感染,勤洗手,保持清洁和注意安全距离,通过了解季节的变化如何影响我们的健康及不断的增强免疫力也应该成为一种常态。

天气在变化,人也要跟着节律同步变化。天气变化的节律就是节气。当身体不能适应节气的变化时,疾病就会出现。

2020年11月7日,北半球立冬节气开始,意味着进入冬天。北方的朋友们正在为冬天做准备,那些住在新加坡的朋友,因为新加坡位居北纬一度,是一个没有雪的热带国家,但近日频频下雨,凉气团一波波报到,也带来一丝丝寒意。接下来几个月,虽然有些日子天气还是会炎热,我相信温度会继续下降,接下来的年底会比较冷。

从立冬那天起,我就从学生们那里了解到,有一个叫做“补冬”的民间习俗,当天气转冷时,开始吃温暖的营养品有助于强身健体,预防疾病。

而位于南半球的朋友们, 您可以参考我在之前写过的文章https://tcmandyou.com/home/5087-2/

《中医药膳》课里,我提到順时养生保健的重要性。立冬是表示寒冷的季节将开始,天气渐渐转寒凉,天冷容易伤害到肾的阳气,所以要注重养护肾脏。养生应顺应自然界规律,要温阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐。

随着天气转寒,要有充足的睡眠这有利于身体阳气潜藏,阴精蓄积。早睡可以养阳气,保持温热的身体。我说过,中医认为《天人合一》,外在气温的下降,我们体内的血管就会缩小,血液就会变得粘稠,血压也会升高。天气转凉,是心血管疾病的高发时节,三高人群需要特别注意身体可能出现的异常现象。要想预防最关键的就是做好保暖工作,只有身体变暖和了,疾病才不会找上门来。

很多长者都说,“立冬宜补冬”。说到进补,要因人而异,体质有虚实寒热之辩。进补应针对性地选择,不可盲目“进补”,尤其糖尿病、高血压和心血管疾病的患者更要小心,最好先咨询,再选择适合的药膳。

在此为各位介绍三道适合立冬之后的食疗药膳、四个穴位按摩养生方法。

饮食养生方法

  • 黑芝麻肉苁蓉粥
    • 【配料】黑芝麻、肉苁蓉、米。
    • 【功效】补益肝肾,滋养五脏。

  • 乌鸡汤
    • 【配料】乌鸡、黄芪、枸杞、香菇、黑木耳、红枣、生姜、盐。
    • 【功效】补血养颜,护肝明目。
    • 注意事项:(若为素食者,请将黑鸡换成黑豆)

  • 羊肉汤
    • 【配料】:当归、生地、羊肉、生姜。
    • 【功效】补肾壮阳、抵御风寒

指压按摩养生

寻找身体的暖气”开关

  • 神阙
    • 腹部的“暖气”开关就是肚脐 – 神阙穴。
    • 神阙穴是长寿要穴,每晚睡前将双手搓热放于肚脐,顺时针和逆时针交替按揉至发热,可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛、水肿、泄痢脱肛等症状。

  • 阳池
    • 手上有一个“暖气”开关 – 阳池穴。
    • 这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方,它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。那些平时怕冷的朋友可以经常按揉这个穴位。

  • 劳宫
    • 有朋友如果觉得只按阳池力度不够,没关系,我们手上还有另一个取暖开关,就在我们的掌心里,叫做劳宫穴,当屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。
    • 劳宫穴五行属火,可采用按压、拍打方法按摩,每穴按10分钟左右,每天2~3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

  • 涌泉
    • 脚上有一个“暖气”开关,涌泉穴。
    • 位于足底部,在足前部凹陷处,是肾经的首穴。尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。如果每天坚持推搓涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。有按摩器或律动机朋友可以每天定时按摩。

请把这文章发给亲朋好友,我们希望有更多朋友一起来学习保健养生方法。

如果你希望在未来继续收到我的知识更新,请告诉我。请点击这个链接 https://forms.gle/TRvEHdyHZgCkmPfz6 或者扫描以下二维码。

感谢您成为我保健养生学习的一份子。

黄欣杰博士

于07/11/2020


如您或朋友对中医课程有兴趣,一起来学习,请点击以下网链

For those interested to join in the coming class. Pleas click on the following link

Online Zoom Class ZOOM网上教学

在您附近的民众俱乐部授课 Classes in a Community Clubs near you:

Online courses at Udemy, 

提供的服务

Services provide


Clinic Appointment 诊所预约

  • +65 8606 6656 @ FerraGold TCM @ Novena 富乐康中医
  • 103 Irrawaddy Road, #01-11 Royal Square @ Novena Singapore 329566
  • By Appointment only/ 请预约

My Book “TCM and You” on Amazon 

Keep in touch with TCMandYou for Health and Wellness!

中医养生保健,与《中医与你》联系!