新加坡天气越来越热，要注重养生-2

朋友您好！

我是黄欣杰博士（Dr Clement Ng）博士，TCM and You的创始人。

这将于2024年5月09日星期四晚上8点30分（新加坡时间）举行在线直播这文章。请点击注册。https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZItd-ytqTguHdYiV2PtaMOXS_xZTStHNCm6

在季节变化之际，希望通过这文章祝您一切安好。

自从我上次在二月初的汇报后，新加坡在二月和三月迎来了多风凉爽的天气，我相信你们已经注意到了四月初天气开始变的特别热的转变。这种变化可以归因于独特的天气现象，被称为厄尔尼诺现象，这种天气模式以东南亚，包括新加坡，出现的炎热干燥条件为特征，这使得通常在五月之后经历的炎热潮湿气候提前出现。

2024年5月5日，北半球将以第七个节气“立夏”，迎来夏季的开始。新加坡，位于赤道以北一度的位置，将进入独特的新加坡夏季，以炎热潮湿的天气和雷阵雨为特征。尽管有人声称新加坡没有季节性变化，但以下的图表表明我们确实有气候趋势，并且患者的症状会相应地有显著反应。

今年，由于厄尔尼诺效应，我们预计在未来几个月内将会有更加持续的高温，直到七月底之后才会有更干燥的天气。我敦促大家在外出时随身携带水保持水分，并记得“先渴而饮”，以防止中暑。

对于体质湿热的人，其症状可能包括湿疹、皮肤疹和尿路感染，未来几个月需要特别注意以防止出现这些症状的触发。除了这些常见的皮肤疾病外，在高温和湿度的影响下，人们往往更容易激动，并且头痛和消化系统疾病等症状在这一时期也会更频繁地出现。

脾胃病

在这段时间里，湿热是普遍存在的致病因素。随着天气变热，大多数人常常渴望冷饮和清凉食物，当这种寒冷之气进入体内时，人们常常会出现食欲不振、腹泻和胃酸逆流等症状。

从中医饮食的角度来看，建议食用具有清热利湿作用的食物，如粥和汤，以解渴、促进液体分泌、缓解热毒，滋养身体。像西瓜、苦瓜、草莓、番茄、黄瓜和青豆等食物都有助于清凉。

每天早晨喝一杯温姜水可以缓解由潮湿天气引起的疲劳、食欲不振和失眠等症状。姜还可以作为开胃菜，强化脾胃系统，防止胃寒和感冒的发生。

头痛

高温、湿度、雷阵雨和突然的天气变化经常会诱发或加重头痛，特别是当缺乏睡眠和情绪疲劳时。在这段时间里，重要的是避免过度依赖药物，而是通过保持足够的水分摄入，避免寒冷食物，调节情绪，并确保充足的休息等辅助治疗来缓解症状。。

皮肤病

炎热潮湿的气候是真菌和细菌的理想繁殖场所，增加了皮肤疾病的风险，特别是对于容易出汗的人而言。汗水如果不及时彻底清洗，会造成真菌感染和皮肤刺激的条件。因此，在这段时间内保持良好的个人卫生非常重要，包括定期洗澡和确保皮肤保持干燥。此外，定期清洗和消毒衣服、毯子和毛巾可以帮助预防传染性因子的传播，促进皮肤健康。

心血管疾病

随着天气变得越来越炎热，优先考虑心血管健康至关重要。在中医中，夏季与心脏气息相符，强调需要保护免受与炎热相关的疾病和心血管问题的影响。随着气温的上升，我们的心脏面临着额外的压力，因此采取积极的措施来维护心脏健康至关重要。这包括均衡的饮食、定期运动和应对压力。保护我们的心脏确保有个健康的夏天。

虽然由于炎热的天气，许多人可能会在家中花更多的时间，但保持精神愉悦至关重要，考虑参加在线课程以保持精神上的协调和刺激，并保持规律的日常作息。

我将分享四个穴位包括三个的对人体重要清热排湿的穴位和一个舒缓心情、宽胸理气的穴位。同时介绍四道滋养心脏系统，清热祛湿的药膳。

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